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2008年07月30日
私の心身統一法[徒然なるままに･･･]
こんにちは、企業カウンセラーの山口恵里です。
ただ今執筆の合間の一休み。
執筆作業に専念していると、だんだん頭が重くなってくるので、ちょっとした気晴らしを小まめに入れるようにしています。人間の集中力が持つのは、確か1時間15分ほどでしたでしょうか？残念ながら、あまり長時間は持たないようです。ですから、１～2時間おきぐらいに休憩を入れて、集中力を継続させるように工夫しています。
さて、そんな休憩の合間に私がハマっていること。それは・・・
「ヨガ」です。
以前からヨガは好きだったのですが、実は任天堂DSの「どこでもヨガ」を購入して依頼、気軽にどこでも出来るせいか、ハマってしまいました(笑)。
１クール20分ほどを、ちょっとした息抜きに利用しています。
しかし、思わぬ効果があったのがヨガは心身統一効果があり、心が安定するということです。
ヨガでは、体中に流れているエネルギーをコントロールする「チャクラ」を整えることで、気の流れが安定し、心と体の調子が整うとされています。
チャクラは７つあり、それぞれ役割が異なります。
第１のチャクラ：ムラナダ
骨盤の底にあり心と身体を安定させるベースとなる。安心感、落ち着きをもたらす。
第２のチャクラ：スヴァディシュタナ
下腹部に位置し、個性･想像力を生みだす。生命創造をつかさどる。
第３のチャクラ：マニプラ
みぞおちにあり、強い意志や集中力を与えるとともに、アイデンティティーを養う。
第４のチャクラ：アナハタ
胸の中央にある、愛のチャクラ。思いやりと共感を育み、上部のチャクラとの調和をもたらす。
第５のチャクラ：ヴィシュダ
のどにあり、声を制御してコミュニケーション能力や情報伝達を養う。
第６のチャクラ：アジュナ
眉間に位置し、すべてを客観的に観察するためのチャクラ。直観を研ぎ澄ませ、意識や静寂をコントロールする。
第７のチャクラ：サハスラーラ
頭上に位置する、自己を超越した最終チャクラ。周囲と溶け合い、至福に至る。
それぞれのチャクラを整えることで心身を安定させ、統一する。
そんなヨガをしているからでしょうか、最近、ずっと心が落ち着いて中道（エネルギーが高くもなく低くもなく安定している状態）を保っています。
私のような援助職の人間は、自分自身の心が安定していないといけないといわれます。もしかすると、職業柄必要となってくる自分自身の心のメンテナンスにもヨガは効果的かもしれませんね。
いつも応援クリックありがとうございます。あなたの応援に感謝します。
投稿者 ドリームサポート山口 : 2008年07月30日 16:38