Happy Working Life

PDCAサイクルがあること。
計画（PLAN)→実行（DO）→検証（CHECK）→改善（ACTION)

実は、私の中でダイエットというと、どこか「一発屋」みたいなイメージがあったのです。

今話題のバナナダイエットとか、ちょっと前のビリー（ブートキャンプ）とか。。。
なんか、めっちゃ無理してトライして、それが効果が出なかったり、効果が出たとしてもそれが継続しなければ撃沈、はい、りセット！みたいな。

でも、このはらすまダイエットは
「『具体的』(Specific)な『数字』(Measurable)にして、『行動』(Aciton-oriented)に向かえるように、目標は『現実的』(Realistic)であり『時間』(Time-bound)を区切る」と賢く減量できるダイエット法なのです。

例えば、3ヶ月で4キロ痩せたいとする。
ということは、1日44.4グラム落とせばいい。
ということは、1日331kcalを減らせばいい。

そのためには、
・ゴルフの練習20分→△100kcal
・ビール2/5本だけ残す→△100kcal
・ダンス15分→△100kcal

・・・たくさんある100kcalカードから自分のできそうな物をセレクトして実行するのです。

で、継続のために必要なのが
体重をグラフ化して、自分の取り組みと比較することによって
何をしたら増えるのか、何をしたら減るのかを仮説検証していく。。。

効果があるものは継続すればいいし、ないものは辞めればいいのです。

また10日ごとに体重の具体的な目標値を立てることによって、時間制限を設けることができますし、実現性も高くなります。
短期目標が達成されれば、達成感に満たされモチベーションも高くなります。
もし万が一達成できなくても、修正しながら継続すればいいのです。（言い訳しながら）

こんなPDCAサイクルがしっかりしていて、着実なダイエット。
そう、これはまさしく自分の体を管理する＝セルフマネジメントにもなるのです。

私は心も体も自分で管理することがとても大事だと最近特に痛切に感じています。
「心と体のセルフマネジメント」
皆さんも大切だと思いませんか？

そんなこんなで思わずクラアイントさんに熱く語ってしまい、
クライアントさんと私とで始めることに。
さて、結果が出ましたらまた皆様にお伝えしますね(*^_^*)